スポーツ

2019東京マラソン スタートまであと1週間

2019東京マラソンまであと1週間になりました。
当日の天気が気になります。
今のところ予報では雨(@_@。せっかく当選したのに、なんとか雨降らないでっ!
雨の日グッズをそろえたけれど、雨の中で走ったことがないので正直不安です。

そして、ここに来てまた足にトラブル。
昨年末に左大殿筋を痛めて1月はウォーキング中心のトレーニング。2月になって少しずつ
走りこんで、股関節のストレッチも欠かかしませんでした。
なのに、2~3日前に左足の人差し指と中指、右足の人差し指が爪下血腫になってまだ痛みがあります。

特に左足は足底筋膜炎と合わせてWパンチです。足裏のマッサージや指をほぐしていたのですが、
足が回復に向かっていったら、縮まっていた足裏が伸びたせいか、指がシューズの中で当たるように
なりました。これは、ショックです。
1週間前に1サイズ大きいシューズを買って、足ならしが終わらないままレースに挑むのはリスキーです。
かといって、指が当たるシューズでは痛みで完走できないかもしれません。
ワセリンを塗ったり、テーピングしたり、対処療法しながら乗り切るしかない。

冬場のトレーニングは難しかった。
私は早朝ランが好きです。その理由は朝日の中を走るとすがすがしい気持ちになるし、
一日中代謝が上がるので体調もよくなり、夜もよく眠れるからです。ですが、1月からの
早朝ランはできませんでした。5時代はまだ暗く、寒さも厳しく、かといって明るくなる
6時半以降から走っては通勤に支障をきたします。

そこで、平日は帰宅時のウォーキングが主体でランは週末の日中にすることにしました。
土日にまとめて走るので、一日のトレーニングとしてはオーバーワークぎみになって
膝に負荷がかかることが多く、脚のケアには気を使いました。
室内でのトレーニング施設が勤務先の近くになかったのが残念です。

それでも12月からトレーニングを始めて、ランとウォーキングで400kmほどこなせたので
体重も落とすことができて膝への負担も減ってきました。
東京マラソン完走を目指して新たに取り組んだのは、「基本となる立ち姿勢」を整えることです。
体幹トレーニングは2年半くらい続けているので、年齢とともに固くなった股関節の柔軟性を高めることと、
肩の可動域を広げるストレッチなどを取り入れて、ランニング中に余計な力がはいらないようにしています。
残り一週間は体調管理に気をつけつつ、故障個所のケアをしながら軽めのトレーニングでリフレッシュします。

関連記事

  1. スポーツ

    RUGBY 早稲田伝統の赤黒ジャージで勝利

    私が早稲田の赤黒にあこがれたのは、もう45年以上も前のことだ。炎のタッ…

  2. スポーツ

    RUGBY サンウルブズ最終戦も飾れず

    残念!先週に続いてレッドカードで一発退場。最終戦は有終の美を飾…

  3. スポーツ

    サンウルブズ 勝利の先にあるもの

    残念ながら今期まだ勝利がないサンウルブズ。選手はもちろん勝利を目指…

  4. スポーツ

    2019東京マラソン インソールをどうするか

    う~ん、困った(@_@。左足の中指がシューズに当たって痛い。そこで…

  5. スポーツ

    2019 東京マラソン 完走してわかった体幹トレ最強!スタジオWeBAありがとう!

    体幹トレーニングはすでに常用語のひとつで、市民権を得ていると思っていま…

  6. スポーツ

    RUGBY 早稲田執念のトライ! 伝統の赤黒ジャージで準決勝へ

    ラグビー大学選手権準々決勝、早稲田大学対慶應義塾大学最後は早稲田が…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. スポーツ

    RUGBY 早稲田執念のトライ! 伝統の赤黒ジャージで準決勝へ
  2. 介護と成年後見制度

    4.認知症の再判定
  3. のんちゃん と まもるくん

    のんちゃん と まもるくん 12
  4. のんちゃん と まもるくん

    のんちゃん と まもるくん 1
  5. 介護と成年後見制度

    9.家庭裁判所への財産報告
PAGE TOP