好きなランニングを頑張れば頑張るほど、
けがや故障に悩まされることがあります(T_T)
脹脛やアキレス腱、足底筋膜の柔軟性が
加齢とともに衰えてきたのが原因かなぁ～。
◆リカバリーグッズベスト５
足底筋膜炎やアキレス腱炎のリハビリや運動療法で
使ってみてこれは効くと思ったベスト５です(^^♪
1.ストレッチングボードEV
ちょっとした時間に乗っかって、アキレス腱を
伸ばします。気持ち良くてやみつきになりました！
2.バンビーナラバー（かえるの指みたいなやつ）
指に挟んで足のトレーニングをします。
びょ～んと伸びて足首やふくらはぎ、足底筋を鍛えます。
3.ソフトボール
足裏をのせてコロコロ。足底部をほぐしたり
前足部をのせて指の曲げ伸ばし運動をします。
4.こりほぐしローラー（La-Vie）
ふくらはぎ、脛、前腿、おしり、首などの
こりをほぐします。筋肉の疲れがとれます。
5.ResetPole
カーフレイズ用に使っています。
つま先立ちでのって踵あげ運動で脹脛と
足底部の強化をします。
2021年は月間距離を延ばすことより
効率的で質の高いランニングとケガのない
１年にしたいと思いま～す!(^^)!
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