スポーツ

これは効く! リカバリーグッズ

好きなランニングを頑張れば頑張るほど、
けがや故障に悩まされることがあります(T_T)

脹脛やアキレス腱、足底筋膜の柔軟性が
加齢とともに衰えてきたのが原因かなぁ~。

◆リカバリーグッズベスト5
足底筋膜炎やアキレス腱炎のリハビリや運動療法で
使ってみてこれは効くと思ったベスト5です(^^♪

1.ストレッチングボードEV

 ちょっとした時間に乗っかって、アキレス腱を
伸ばします。気持ち良くてやみつきになりました!

2.バンビーナラバー(かえるの指みたいなやつ)

 指に挟んで足のトレーニングをします。
びょ~んと伸びて足首やふくらはぎ、足底筋を鍛えます。

3.ソフトボール

  足裏をのせてコロコロ。足底部をほぐしたり
前足部をのせて指の曲げ伸ばし運動をします。

4.こりほぐしローラー(La-Vie)

  ふくらはぎ、脛、前腿、おしり、首などの
こりをほぐします。筋肉の疲れがとれます。

5.ResetPole
 
カーフレイズ用に使っています。
つま先立ちでのって踵あげ運動で脹脛と
足底部の強化をします。

2021年は月間距離を延ばすことより
効率的で質の高いランニングとケガのない
1年にしたいと思いま~す!(^^)!

足底腱膜炎改善への道 ー足底部のアーチとおしりの筋力ー前のページ

走り方が原因で爪下血腫なっていた次のページ

関連記事

  1. スポーツ

    RUGBY ジェイミーJAPAN イタリアに2連勝ならず

    テストマッチ第2戦 22対25イタリアに惜敗と言えばいいのか、…

  2. スポーツ

    RUGBY トンプソン・ルーク

    J-SPORTSで2007年ラグビーワールドカップのフィジー戦を観まし…

  3. スポーツ

    RUGBY 早稲田伝統の赤黒ジャージで勝利

    私が早稲田の赤黒にあこがれたのは、もう45年以上も前のことだ。炎のタッ…

  4. スポーツ

    RUGBY ジョセフJAPAN 桜の戦士31名発表

    RWC 2019 JAPANのメンバー31人が発表されました。トン…

  5. スポーツ

    ランニング  シューズ選びより大切なのは… 

    リズムよく走れるとランニングはどんどん楽しくなる。ランニングで大切…

  6. スポーツ

    サブ4を達成するために横浜マラソンを振り返る

    横浜マラソン2019の完走タイムは(途中歩いたから踏破です)サブ4…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 介護と成年後見制度

    7.保佐監督人とは
  2. スポーツ

    2019 0914 葛西臨海公園ナイトハーフマラソン with スタジオWeBA…
  3. スポーツ

    INEOS 1:59 Challenge キプチョゲ選手 フルマラソン2時間切!…
  4. スポーツ

    2019横浜マラソン 目標タイムクリアできず(>_<)
  5. スポーツ

    RWC2019  JAPAN 未来へ続くビクトリーロード
PAGE TOP