スポーツ

これは効く! リカバリーグッズ

好きなランニングを頑張れば頑張るほど、
けがや故障に悩まされることがあります(T_T)

脹脛やアキレス腱、足底筋膜の柔軟性が
加齢とともに衰えてきたのが原因かなぁ~。

◆リカバリーグッズベスト5
足底筋膜炎やアキレス腱炎のリハビリや運動療法で
使ってみてこれは効くと思ったベスト5です(^^♪

1.ストレッチングボードEV

 ちょっとした時間に乗っかって、アキレス腱を
伸ばします。気持ち良くてやみつきになりました!

2.バンビーナラバー(かえるの指みたいなやつ)

 指に挟んで足のトレーニングをします。
びょ~んと伸びて足首やふくらはぎ、足底筋を鍛えます。

3.ソフトボール

  足裏をのせてコロコロ。足底部をほぐしたり
前足部をのせて指の曲げ伸ばし運動をします。

4.こりほぐしローラー(La-Vie)

  ふくらはぎ、脛、前腿、おしり、首などの
こりをほぐします。筋肉の疲れがとれます。

5.ResetPole
 
カーフレイズ用に使っています。
つま先立ちでのって踵あげ運動で脹脛と
足底部の強化をします。

2021年は月間距離を延ばすことより
効率的で質の高いランニングとケガのない
1年にしたいと思いま~す!(^^)!

足底腱膜炎改善への道 ー足底部のアーチとおしりの筋力ー前のページ

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